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「矯正歯科治療中の栄養補給 3)」

矯正歯科 : 鎌倉 dentfaco 山本歯科・矯正の blog
カマクラデントフェイシャルオ−ソピディクス山本歯科・矯正
院長 : 矯正歯科医 : 山本一宏の ブログ 88）



鎌倉 dentfaco 山本歯科・矯正は
本日で平成18年度のすべての業務を終了しました

熱心に治療に御協力していただいた
患者のみなさま
矯正歯科を専門分野と知って
矯正歯科患者さんを
御紹介くださる
歯科医師・医師の先生方
御愛顧に感謝致します

きょうのブログは・・・
矯正歯科治療中に必要な栄養素と
ミネラルについて
三夜連続のお話しの最後です

矯正歯科治療中には
歯の周りの骨の改造(つくりかわり)がおこります

これはちょうど赤ちゃんが
大きくなってゆくのと同じような現象です

きちんとバランスのとれた栄養素を取っていないと
骨の改造がうまくいかずきちんと治らないばかりか
長い治療期間がかかってしまいます

矯正歯科治療中に必要な栄養素のうち
カルシウムについては皆さんよく御存じでしょうし
鎌倉 dentfaco 山本歯科・矯正の矯正治療中のミネラルの補給
にも詳細に説明しておりますので
そちらにゆずるとして
ここではマグネシウムの補給について
少し語っていこうと思います

evianの新デザインのボトルにも記載されたように
カルシウム : マグネシウムの
good balance は 2 : 1です

マグネシウムもカルシウム同様重要なミネラルです

マグネシウムはカルシウムの重要なパートナーとして
カルシウムの体内への吸収を助けます

マグネシウムが欠乏すると
細胞浮腫がおこり慢性疲労・むくみ等の原因となります

また筋肉がこちこちになり
高血圧・生理痛．こむら返り（プールなどで足がつる）・
歯ぎしり・ぎっくり腰・不整脈・突然死などにつながります

マグネシウムも現代の食生活では避けることが難しい
精製・精白・化学肥料の使用などから
カルシウム同様欠乏が顕著です

ミネラルが充分摂取できるか否かは
日頃の食習慣に関わります

精製されていない海の塩をとる

三温糖などの精白されていない砂糖や
ライやホールウイートの色の黒いパンにする

マグネシウム含有量の多い海苔やココア・ナッツ類を食べる

国土の狭い日本では，不可能に近いことですが
なるべく無添加・無農薬の米や野菜をとる・・・など

ミネラル不足にならないよう
賢い選択を心掛けてください

またいつも全身の力が抜けずにいるかたは
それだけでマグネシウムがおしっこのなかへ出ていってしまい
全身のコチコチに拍車がかかります

ストレスを受けないよう心掛ける
時々指先まで力を抜いてみるなどしてみてください

マグネシウム欠乏の症状
(1)	慢性疲労
(2)	細胞浮腫（むくみ）
(3)	ウツ状態・もの忘れ
(4)	上まぶたの痙攣
(5)	こむら返り(プールなどで足がつる)
(6)	生理痛
(7)	ギックリ腰
(8)	不整脈
(9)	高血圧
(10)	偏頭痛
(11)	突然死

12月10日のブログ
「矯正歯科治療中の食事について」
も参照してください

医食同源
矯正歯科治療中は
ジャンクフードを避け
栄養とミネラルに
コンシャスでいてください

カルシウムとマグネシウムの補給に最適な
お勧めのミネラルウオーターの
楽天内最安値は以下のとおりです

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